Io amo definire la voce come un ponte che mette in contatto il nostro mondo interiore e il mondo esteriore. La nostra voce infatti parla di noi come persone e trasmette le emozioni che in quel momento stiamo vivendo.
Per questo per ogni professionista è fondamentale curare la voce perché è lo strumento decisivo per comunicare in modo efficace e per trasmettere sicurezza, autorevolezza, apertura, calore, empatia, motivazione.
Ma ci sono due pre-requisiti da rispettare per poter interessare e coinvolgere il pubblico con la propria voce. Prima di tutto la voce deve essere udibile e secondo le parole devono essere comprensibili.
Ti sorprenderà ma per “farsi sentire” in qualunque ambiente è indispensabile saper respirare bene. Il problema è che molte perone invece respirano in modo scorretto.
In questo articolo ti spiego due esercizi che ti aiutano in poco tempo a respirare in modo funzionale per la tua voce.
Molte volte ti sarà accaduto di partecipare a una riunione o a una conferenza in cui il relatore -o qualcuno del pubblico che porgeva una domanda- non si sentivano. " Che cosa ha detto?" E inizia la distrazione. A volte dalla sala qualcuno chiede “Voce! Puoi alzare il volume, che non si sente!?".
Oppure altre volte, in cui chi parla non è comprensibile perché si mangia delle parole o perché non pronuncia l’ultima sillaba di una parola, anche se lui pensa di dirla. Può succedere che chi parla pronunci in modo incomprensibile una parola, non la ripeta e vada avanti, con il risultato che tutti in sala si distraggono perché si perdono un pezzo del discorso o chiedono al vicino se lui ha capito.
Esercizi per Migliorare la Voce
Chi vuole migliorare la propria voce deve impostare la respirazione sul diaframma, che è una membrana muscolare che separa la cavità toracica da quella addominale. In gergo diciamo che bisogna respirare con la pancia, che significa respirare coinvolgendo nell’ispirazione anche la parte bassa dei polmoni. Molte persone infatti hanno una respirazione alta, clavicolare, che impedisce di "sostenere la voce", avere un bel suono e tenere in salute le corde vocali.
Per cui la base per una voce eufonica è una buona respirazione.
Primo esercizio per la voce
Il primo esercizio di impostazione della respirazione diaframmatica che ti propongo è semplice e lo puoi svolgere sia da sdraiato che da in piedi. Si svolge in tre tempi: inspirazione, apnea, espirazione.
- Inspira lentamente con le narici contando mentalmente fino a 4 fino a riempire tutti i polmoni, facendo attenzione a non alzare le spalle e a rimanere rilassato.
- Trattieni il respiro stando in apnea per 2 secondi, che è la metà del tempo che hai utilizzato per inspirare.
- Espira lentamente con la bocca come se soffiassi su una candela, contando mentalmente fino ad 8, il doppio del tempo di inspirazione.
Ripeti questo ciclo per 10 volte, aumentando gradatamente il tempo di inspirazione e il numero dei cicli. Puoi farlo quando vuoi, anche a letto perché è un ottimo esercizio di rilassamento, molto utile in quelle situazioni della vita in cui viviamo tensione, stress, rabbia, nervosismo.
Secondo esercizio per la voce
Il secondo esercizio è un’evoluzione del primo, e coinvolge anche la voce.
In piedi, con la schiena dritta, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, nuca allungata e i muscoli delle spalle e della mandibola rilassati.
- Inspira comodamente dalle narici contando mentalmente fino 5.
- Apnea per 2/3 secondi, mantenendo rilassate le spalle e controllando la postura.
- Espira contando ad alta voce fino a 10, con suono continuo e con un tono comodo per te: uno, due, tre, quattro, cinque, sei, …
Ripeti questo ciclo per 10 volte, aumentando gradatamente il tempo di inspirazione e il numero delle inspirazioni. Puoi farlo ogni mattina dopo il primo esercizio, magari davanti alla finestra aperta.
Ti accorgerai che basterà poco tempo per imparare a respirare meglio e ad avere la capacità di immagazzinare più aria per sostenere la tua voce in tutte le situazioni, qualunque sia la tua professione.
Se hai necessità di migliorare la tua voce e hai voglia di allenarti con noi questo è il momento giusto.
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Al prossimo articolo!
Luigi
